Collo Bloccato? 3 Esercizi Anti-Stress in Auto

Collo rigido da stress? Ecco la soluzione

Invece di accumulare tensione mentre sei bloccato nel traffico, usa i tempi morti al semaforo per eseguire esercizi isometrici (spinte statiche) che rinforzano la cervicale e migliorano la postura.

3 Esercizi invisibili da fare al semaforo rosso

Mantieni ogni spinta per 5-10 secondi. Respira normalmente mentre spingi (non andare in apnea!). Rilascia lentamente.

• Il “Testa contro Mani” (Rinforzo anteriore)
  Poggia i palmi delle mani sulla fronte. Spingi la testa in avanti, come se volessi dare una testata, ma usa le mani per impedire qualsiasi movimento. La testa non si muove di un millimetro, ma sentirai i muscoli anteriori del collo attivarsi forte.
• Il “No” resistente (Rinforzo laterale)
  Poggia la mano destra sulla tempia destra. Cerca di inclinare o girare la testa verso destra, ma opponi resistenza con la mano. Mantieni la pressione per 5 secondi. Ripeti a sinistra (magari al semaforo successivo).
• Il “Doppio Mento” contro il poggiatesta (Il Re della postura)
  Siediti dritto. Non guardare in basso o in alto, guarda l’orizzonte. Retrai il mento indietro, come se volessi creare un “doppio mento” orribile. Mentre fai questo, spingi la nuca (la parte posteriore della testa) contro il poggiatesta del sedile. Spingi forte per 5 secondi, sentendo l’allungamento della parte posteriore del collo.

Arriva a destinazione più rilassato (e con il collo libero).