Nerve Flossing: 3 Esercizi Top per Runner!

Cos'è il Nerve Flossing?

Il nerve flossing, o neurodinamica, è una tecnica che aiuta a mobilizzare i nervi e ridurre la tensione. Immagina i tuoi nervi come dei fili che scorrono attraverso i tuoi muscoli. Quando questi fili si 'incastrano', possono causare dolore e limitare il movimento. Il nerve flossing aiuta a liberare questi nervi, migliorando la tua flessibilità e riducendo il dolore.

3 Esercizi di Nerve Flossing per Runner

Ecco 3 esercizi che puoi facilmente integrare nella tua routine:

• Sciatica Floss: Seduto, porta il mento al petto e distendi una gamba. Poi, fletti il collo all'indietro mentre tiri le dita del piede verso di te. Ripeti 10-15 volte per gamba.
• Median Nerve Floss: Estendi un braccio di lato, con il palmo rivolto in avanti. Piega il polso all'indietro e inclina la testa dal lato opposto. Ripeti 10-15 volte per braccio.
• Tibial Nerve Floss: Seduto, incrocia una gamba sull'altra. Afferra le dita del piede superiore e tirale verso il tuo stinco mentre inclini la testa verso la spalla opposta. Ripeti 10-15 volte per gamba.

Quando Farli?

Puoi includere questi esercizi nel tuo riscaldamento per preparare i nervi alla corsa, o nel tuo defaticamento per alleviare la tensione post-corsa. Ascolta sempre il tuo corpo e fermati se senti dolore acuto.