Schiena Forte: Guida ai Muscoli e al Loro Funzionamento

Muscoli Superficiali e Intermedi

I muscoli superficiali, come il gran dorsale e il trapezio, influenzano l'estetica e sono i più noti. Il gran dorsale estende, adduce e intraruota la spalla, oltre a estendere il tronco. I romboidi avvicinano le scapole alla colonna, mentre il trapezio (superiore, medio e inferiore) muove la scapola in diverse direzioni.

L'elevatore della scapola ruota, estende e inclina la cervicale, deprime e ruota la scapola. Il dentato anteriore aderisce la scapola al torace e la protrae in diverse direzioni. Il quadrato dei lombi estende e inclina la colonna.

Muscoli Profondi

I muscoli profondi, come gli erettori della colonna vertebrale (spinali, lunghissimi e ileocostali), i trasverso-spinali (semispinali, multifido e rotatori) e i segmentali brevi, stabilizzano e muovono la colonna vertebrale. Gli erettori della colonna estendono il rachide, mentre i trasverso-spinali collegano i processi trasversi ai processi spinosi.

• Erettori della colonna: ileocostale, lunghissimo e spinale.
• Trasverso-spinali: semispinali, multifido e rotatori.
• Segmentali brevi: interspinali e intertrasversari.