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Kiwi: Calorie e Valori Nutrizionali

Il kiwi è una bacca originaria della Cina, disponibile in diverse varietà, tra cui quella verde e gialla. L'Italia è uno dei maggiori produttori mondiali. La sua stagionalità è principalmente invernale-primaverile, ma grazie alle moderne tecniche di conservazione, lo trovi tutto l'anno.

Per una dieta equilibrata, includi due porzioni di frutta al giorno, variando i tipi di frutta, kiwi compreso.

Il kiwi è un frutto zuccherino, simile alla pera come composizione nutrizionale. Contiene fibre solubili e grassi polinsaturi (anche se in piccole quantità).

Non ci sono grosse differenze tra il kiwi verde e quello giallo, quest'ultimo leggermente meno calorico.

Benefici del Kiwi

Il kiwi è tra i frutti più ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che supporta la tua salute generale. Le sue fibre alimentari favoriscono l'effetto lassativo: mangia 2 kiwi al giorno per 3-4 giorni per notare i benefici. Le fibre solubili nutrono il microbiota e aumentano il senso di sazietà.

È ricco di ferro, rame, potassio, fosforo e calcio.

Attenzione: il kiwi può causare allergie a causa dell'actinidina.

Consulta la nostra tabella: calorie alimenti, per saperne di più.