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Atletica e dintorni

Articoli sul mondo dell'atletica, dall'allenamento, alla preparazione atletica delle gare su pista e su strada a come prepararsi per una Maratona.Alle recensioni di scarpe e attrezzature tecniche, ai luoghi dove allenarsi...
Articoli contenuti in questa rubrica33
Visto che ci accingiamo ad affrontare diverse gare in questo periodo a cavallo tra primavera ed estate abbiamo necessità non solo di arrivare preparati a un evento, ma fare in modo che si recuperi prima possibile dopo un allenamento o gara impegnativa.
Pubblicato 26-May-2010 22:57 | Numero di letture 12027 | Valutazione: 10.00 [Voti: 1]
Abbiamo discusso diverse volte dell’importanza di avere un peso corporeo ideale per correre al meglio, oltre che per mantenere uno stato di benessere generale duraturo, ma purtroppo ancora la maggior parte dei podisti si portano dietro una mole molto pesante che non gli permette di migliorare e correre più a lungo e velocemente possibile. Prima di capire quali sono gli errori che si commettono , vediamo di spiegare alcuni termini tecnici riguardo la composizione corporea, il metabolismo basale e il consumo energetico in generale.
Pubblicato 02-Mar-2010 14:08 | Numero di letture 6281 | Valutazione: 7.11 [Voti: 9]
Questo periodo della preparazione invernale diventa fondamentale per migliorare la forza muscolare, la resistenza aerobica e la resistenza muscolare, migliorare il tono e trofismo muscolare. Per tale motivo diventa importante inserire diversi allenamenti collinari, tra cui medi collinari, lunghi lenti collinare e esercitazioni di fartlek.
Pubblicato 25-Jan-2010 19:14 | Numero di letture 9517 | Valutazione: 6.00 [Voti: 1]
Premesso e considerato il fatto che tutti sappiamo “come mangiare e quanto mangiare” nella vita di tutti giorni, vediamo in maniera specifica “cosa mangiare (e se mangiare) prima e dopo allenamento”.
Pubblicato 09-Nov-2009 23:35 | Numero di letture 20848 | Valutazione: 6.54 [Voti: 13]
Sempre più gente si avvicina al mondo della corsa e sempre più gente inizia a cimentarsi nelle gare brevi da 8/10km , distanza che risulta essere alla portata di tutti, dal neofita dell’attività fisica in genere, dalla gente che si dedica regolarmente al mondo del fitness, a chi a scelto come attività fisica principale della sua vita la corsa.
Pubblicato 11-Oct-2009 21:36 | Numero di letture 5920 | Valutazione: 6.60 [Voti: 5]
Il periodo estivo che si sta avvicinando è ottimo per partecipare a delle gare a tappe, ce ne sono diverse in tutta Italia. La corsa a tappe è molto affascinante, il più delle volte viene organizzata in posti di indiscussa bellezza, e per questo che attira molti podisti e famigliari al seguito. Come ogni manifestazione e gara che si rispetti necessita di una preparazione adeguata e di una gestione delle gare in maniera oculata per evitare spiacevoli inconvenienti. Non tutti i podisti amatori sono abituati a correre tutti i giorni, o per lo meno 3, 4 giorni di seguito, per questo motivo è necessario abituarsi allo sforzo che sarà proposto durante la gara a tappe.
Pubblicato 09-Aug-2009 19:46 | Numero di letture 6279 | Valutazione: 0.00 [Voti: 0]
Ogni podista ha un suo passo che caratterizza il proprio ritmo di corsa, tecnica di corsa e falcata. La velocità di corsa di un podista si può valutare analizzando due parametri importanti: la frequenza e l’ampiezza del passo.
Pubblicato 10-Jul-2009 22:33 | Numero di letture 34828 | Valutazione: 6.11 [Voti: 27]
La resistenza non è solo un fattore, una caratteristica fisiologica e prettamente fisica, intesa come la capacità di sopportare la fatica per lunghi periodi di tempo, ma può anche essere intesa come “la capacità mentale di affrontare la fatica di lunga durata “. La differenza tra chi affronta la Maratona e chi invece continua a ripetersi che correre una maratona è un’impresa impossibile sta nel fattore mentale.
Pubblicato 28-Jun-2009 12:38 | Numero di letture 6595 | Valutazione: 8.00 [Voti: 5]
L’estate si sta avvicinando , il caldo inizia a farsi sentire , ma al tempo stesso anche la voglia di correre e di fare del movimento aumenta in maniera esponenziale anche in chi non è tendente al movimento costante e regolare. Ma proprio per il fatto che la voglia aumenta è opportuno apportare delle modifiche alla solita routine e gestione degli allenamenti durante tutto il periodo estivo. Tenendo presente che la maggior parte della gente corre e fa movimento per StarBene e raggiungere uno stato di salute e di benessere duraturo, allora è opportuno rispettare alcune regole nella stesura della preparazione.
Pubblicato 05-Jun-2009 22:36 | Numero di letture 23817 | Valutazione: 1.67 [Voti: 3]
Per chi partecipa a molte gare è difficile trovare delle novità, perciò la visita è una veloce ricognizione alla ricerca di qualche novità.
A Jesolo una piacevole sorpresa.
Pubblicato 26-May-2009 12:13 | Numero di letture 3037 | Valutazione: 0.00 [Voti: 0]
Tutti pensano che l’acido lattico prodotto dal nostro organismo in fase di lavoro muscolare è un nemico per le nostre prestazioni, ma non è proprio così, a volte può essere un “amico” e fornire energia. Per capire questo concetto dobbiamo chiederci “che cosa accade nella fibra muscolare”?
Pubblicato 01-May-2009 20:05 | Numero di letture 4119 | Valutazione: 4.75 [Voti: 4]
Come ogni maratoneta o atleta delle lunghe distanze sa, durante la corsa di lunga distanza, Maratona o Ultramaratona che sia, possiamo andare incontro a diversi problemi non solo articolari e muscolari derivante da microtraumi all’apparato locomotore, ma anche e soprattutto possiamo avvertire purtroppo “problemi intestinali”.
Pubblicato 19-Apr-2009 20:21 | Numero di letture 9518 | Valutazione: 0.00 [Voti: 0]
Le distanze di corsa che rientrano in questa classificazione di ripetute brevi, sono quelle comprese dai 500 ai 100mt. Come abbiamo visto negli articoli precedenti, più la distanza da percorrere è breve e più veloce può essere il ritmo, il lavoro fisiologico è prevalentemente Anaerobico (assenza di ossigeno). Ancor di più delle Ripetute Lunghe , e delle Ripetute Medie, quelle Brevi sviluppano ulteriormente la capacità dell’organismo di lavorare con notevole presenza di acido lattico nei muscoli.
Pubblicato 27-Mar-2009 14:27 | Numero di letture 2772 | Valutazione: 2.00 [Voti: 1]
A due settimane dalla Mezza Maratona ormai i giochi sono fatti, chi si è preparato per mesi, e mesi per questo appuntamento avrà raggiunto la propria forma fisica migliore. Al tempo stesso le ultime due settimane di “rifinitura” sono fondamentali per evitare carichi eccessivi, stressarsi
ulteriormente con la conseguenza di arrivare stanchi alla gara.
Quindi vediamo insieme come poter gestire al meglio queste due ultime settimane.
Pubblicato 21-Mar-2009 01:51 | Numero di letture 8652 | Valutazione: 8.00 [Voti: 4]
Brutte notizie per i runner che si illudono di migliorare le proprie prestazioni affidandosi ad alcuni modelli di scarpe da corsa supertecnici antipronazione: uno studio australiano che ha analizzato tutti gli studi di medicina dello sport pubblicati sull’argomento nell’arco di ben 60 anni ne ha decretato l’inutilità.
Pubblicato 13-Mar-2009 21:59 | Numero di letture 9681 | Valutazione: 6.67 [Voti: 6]
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