Corri felice: la playlist perfetta per le feste!

Il potere della musica nella corsa

La musica è un doping legale che riduce la percezione dello sforzo, dissociando la mente dalla fatica fisica. Sfrutta questo trucco bellissimo per rendere più piacevoli i tuoi allenamenti!

Warm-up: Il risveglio gentile (120-135 BPM)

I primi dieci minuti sono cruciali. Scegli brani che ti prendano per mano, non che ti prendano a schiaffi. Ecco alcuni suggerimenti:

• Talking Heads – Psycho Killer (121 BPM)
• Daft Punk – Get Lucky (116 BPM)
• Gorillaz – Feel Good Inc. (139 BPM)
• Queen – Another One Bites the Dust (110 BPM)
• Modest Mouse – Float On (101 BPM)

Steady: Il pilota automatico (150-165 BPM)

Entra nel flow con brani che ti facciano sentire la corsa come la cosa più naturale del mondo:

• The Killers – Mr. Brightside (148 BPM)
• Florence + The Machine – Dog Days Are Over (150 BPM)
• The Strokes – Last Nite (151 BPM)
• a-ha – Take On Me (169 BPM)
• Bruce Springsteen – Born to Run (147 BPM)

Spinta: Bruciare il panettone (170+ BPM)

Se hai previsto variazioni di ritmo o ripetute, alza il volume con musica veloce e aggressiva:

• Beastie Boys – Sabotage (168 BPM)
• OutKast – Hey Ya! (160 BPM)
• Foo Fighters – The Pretender (172 BPM)
• Blur – Song 2 (130 BPM)
• Ramones – Blitzkrieg Bop (177 BPM)

Defaticamento: Il ritorno alla quiete (<100 BPM)

Rallenta e goditi la ricompensa con brani che ti abbracciano sonoramente:

• Massive Attack – Teardrop (77 BPM)
• The Verve – Bitter Sweet Symphony (84 BPM)
• James Blake – Retrograde (110 BPM)
• Lou Reed – Perfect Day (73 BPM)
• Coldplay – Fix You (70 BPM)

Questa playlist non è una legge, ma un suggerimento per rendere più digeribili i chilometri (e i pranzi). Buon allenamento!