Nutrizione da gara: guida completa per runner

Idratazione: il tuo primo alleato

La disidratazione può compromettere seriamente la tua performance. Assicurati di idratarti correttamente prima, durante e dopo la corsa. Ascolta il tuo corpo e bevi regolarmente, soprattutto nelle giornate calde.

Carboidrati: l'energia per correre

I carboidrati sono il carburante principale per i runner. Impara a calcolare il tuo fabbisogno e a pianificare l'assunzione in base alla durata e all'intensità della corsa. Utilizza i calcolatori di carboidrati per una stima precisa.

Gels vs Chews: cosa scegliere?

Gels e chews sono ottime fonti di energia rapida durante la corsa. I gels sono facili da ingerire e forniscono un boost immediato, mentre i chews possono essere più gustosi e facili da masticare. Sperimenta entrambi per trovare la soluzione migliore per te.

• Gels: Ideali per un boost rapido.
• Chews: Più gustosi e facili da masticare.

Ricorda, la nutrizione è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi. Sperimenta diverse strategie e trova quella che funziona meglio per te!